سنقدم في هذا المقال استراتيجيات جديدة ومطورة لمساعدتك في التغلب على هذا الخوف وتعزيز ثقتك بنفسك.
فوبيا الكلام: أعراض رهاب التكلم أمام الناس وكيف تتغلب عليه؟
يا مثل الدنيا أعيريني أسماعكي ألا يئن للحزن أن يئوب لجحره و يمن الله علينا من خير نعمكي يغشي ظلام الليل بتجلي نهار يطوي صفح...
لسوء الحظ لا يسعى كل من يعاني من رهاب التحدث امام الجمهور إلى العلاج غالبًا ما يجد أولئك الذين يلتمسون العلاج أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للتغلب على مخاوفهم الأمر الذي يسبب العديد من المضاعفات التي تشمل ما يلي:
وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل
اعترف بنجاحك. بعد الانتهاء من التحدث أو العرض التقديمي، شجع نفسك. قد لا يكون الأداء مثاليًا، ولكن تكمن فرص النجاح في الابتعاد عن انتقاد نفسك أكثر مما يفعل الجمهور.
التحدث أمام الجمهور قد يكون أزمة نفسية للبعض، نقدم عبر موقع ويكي فوبيا دليل شامل للتعامل مع رهاب التحدث امام الجمهور مع توضيح الامارات أعراض هذا الرهاب وأسبابه ومضاعفاته وكيفية التغلب عليه في خطوات بسيطة.
لا تخف من لحظة الصمت. وإذا خرجت عن مضمون ما تتحدث عنه أو بدأت تشعر بالتوتر وعدم القدرة على التذكر، فقد يبدو وكأنك توقفت عن التحدث للأبد.
بالتأكيد يسبب القلق الشديد رهاب وخوف من التحدث أمام الجمهور؛ ولكن علينا أن نعترف أن القلق أو التوتر في بعض المواقف أمر طبيعي، فالتحدث أمام الجمهور ليس بالأمر الهين، ويقع تحت مسمى القلق من الأداء أو ما يسمى رهبة المسرح، ولكن الأشخاص المصابين بقلق شديد من الأداء نور يعانون من الخوف من التحدث أمام الجمهور والذي يتضمن القلق الكبير في المواقف الاجتماعية الآخرى وقد يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (ويسمى أيضاً الرهاب الاجتماعي)، وقد يتطلب اضطراب القلق الاجتماعي العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو الجمع بينهما.
وأيضًا قد تلعب هذه العوامل دورًا في تطور فوبيا الكلام أمام الناس:
صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات
التخيل هو تمرين عقلي يمكن أن يساعدك في التغلب على خوفك يسمح لك بإلقاء خطابك أمام جمهور خيالي ورؤية نفسك تقوم بعمل جيد.
التخطيط الشخصي
ماهو علاج الفجعه والخوف؟ دليل شامل كافّة التفاصيل والعلاج